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【姿勢決定你是誰】哈佛心理學家教你用身體語言,把自卑變自信 改變小小姿勢 轉換大大思維

作者介紹

作者:艾美·柯蒂 Amy Cuddy

哈佛大學教授,同時也是著名心理學家,主要研究非語言行為、權力對人的影響。相關研究成果文章,發表在頂尖學術期刊,也被刊登在各類型主流媒體上,如《紐約時報》、《經濟學人》、《連線》雜誌,甚至《富比士》、《華爾街日報》等商業報章雜誌上。

第一次聽到『姿勢決定你是誰』這本書,是在參加兒子的親子座談會裡面講師推薦的,後來先跑到圖書館借閱,看過之後覺得很受用,無論是在職場上、教育孩子上還是自己的身上都很適用,便毅然決然買下來當自己的收藏書,之後在網路上看到她的TED影片,才了解這本書是在她演講過後才發表的,在演講裡,已經說出大部分重點,但在書裡,將故事講得更完整。

影片與書裡講到身體的語言,這是我們從未想過的問題,後來才了解,原來身體一個小小的姿勢,會帶來那麼大的影響。大到別人看我們的觀感,甚至大到改變我們對自己的看法,真的是很神奇的一件事。

1姿勢決定你是誰內容

展現自己最佳狀態

何謂最佳狀態?先看看你對自己有多了解?

  • 三個詞形容自己?
  • 在哪種事物面下感到最快樂,表現最好?
  • 想想一個特定的時候,不管在家中或是工作,你正以感覺「自然」而「正確」的方式行動,你現在怎麼可以進入狀態?
  • 有哪些獨特優點,如何運用?

當你了解自己後,才能找到你的領域,並在你的領域裡面,加以發揮,且做得自在,而這些自我價值除了能讓自己肯定自己外,當你面臨到考驗時(如失業、分手),迷失方向時,可以透過自己寫的自我價值,來降低自己的焦慮,當我們安全感增加了,防衛心就會減少,心胸也會開放,進而成為解決問題的人。

所以作者認為最佳狀態就是我們把內在自己,展現在外,表現出真實的自我能力,並在威脅還不存在時,就對抗它,因為我們在進入威脅前,就肯定了自己最深層的價值觀,這就是『自我肯定』,但這裡的『自我肯定』,不是說服自己有多棒有多厲害(如:不斷告知自己,我很棒或我已經夠好也很聰明)這樣的做法,只會讓造成反效果,而是要了解自我的核心價值在哪邊,並將自己的優勢特質寫下來,由這樣的方式來認識真實的自己比較重要。也比較能降低焦慮,提升自我價值。

冒牌者現象

其次說到我們會『懷疑自己』,雖然我們在某些領域已有一定程度,但不免會懷疑自己實際沒有那麼好,也認為這一切並不是靠自己實力,甚至有一天會露出馬腳,心理學裡稱:「冒牌者症候群」、「冒牌者現象」…等。這類型的人內心會很恐懼,而相信我們在日常生活中,有時也會也相同的想法出現,在書中作者也有說明該如何去擊破它。給予自己多一點權力,當我們賦予自己多一點權力,就比較不容易讓自己陷在焦慮裡面,但雖然賦予自己權力很重要,卻也要懂得拿捏,如果給予自己太超過的權利,容易使人太過自我。

姿勢的重要

最後提到姿勢,對我們產生的影響,甚至一個呼吸或者是透過瑜珈,就能改變心理,也說明開放性姿勢與閉鎖性姿勢,對於人們的影響又是如何?又要用什麼姿勢,讓自己提升自信、並改變自己的生活,只要一步步慢慢的輕推自己,相信久而久之會變得更好。

總結

在書裡,學習到許多很棒的觀點,例如:你的獨特優點有哪些?如何運用?這部分無論是在職場上或是在學習上,都有很大的幫助,當你了解自己的獨特性後,你所要找尋的方向就會漸漸清晰,也會比較知道自己的目標,朝著這優勢部分,讓它發光發熱,自己做起事來,也會比較有成就感,

另外,就是姿勢的重要性,書中說當我們將身體捲曲,代表無權力感,會比較自卑、沒自信,但當我們將身體擴張時,那就換感到有權力感,會變得比較有自信,這部分真的讓人覺得非常神奇,只是一個小小動作,卻可以改變一個人的心理,所以…我們要常常記得,擴張自己的身體,讓自己變得更有自信。

當然書中還有說到許多觀點,如果你(妳)想要提升自信、重建自我,可以來看看這本書,或者想幫助小孩建立自信,也很適合,相信會有很大的收穫。

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