作者介紹

作者：艾美·柯蒂 Amy Cuddy

哈佛大學教授，同時也是著名心理學家，主要研究非語言行為、權力對人的影響。相關研究成果文章，發表在頂尖學術期刊，也被刊登在各類型主流媒體上，如《紐約時報》、《經濟學人》、《連線》雜誌，甚至《富比士》、《華爾街日報》等商業報章雜誌上。

第一次聽到『姿勢決定你是誰』這本書，是在參加兒子的親子座談會裡面講師推薦的，後來先跑到圖書館借閱，看過之後覺得很受用，無論是在職場上、教育孩子上還是自己的身上都很適用，便毅然決然買下來當自己的收藏書，之後在網路上看到她的TED影片，才了解這本書是在她演講過後才發表的，在演講裡，已經說出大部分重點，但在書裡，將故事講得更完整。

影片與書裡講到身體的語言，這是我們從未想過的問題，後來才了解，原來身體一個小小的姿勢，會帶來那麼大的影響。大到別人看我們的觀感，甚至大到改變我們對自己的看法，真的是很神奇的一件事。

1姿勢決定你是誰內容

展現自己最佳狀態

何謂最佳狀態？先看看你對自己有多了解？

• 三個詞形容自己？
• 在哪種事物面下感到最快樂，表現最好？
• 想想一個特定的時候，不管在家中或是工作，你正以感覺「自然」而「正確」的方式行動，你現在怎麼可以進入狀態？
• 有哪些獨特優點，如何運用？

當你了解自己後，才能找到你的領域，並在你的領域裡面，加以發揮，且做得自在，而這些自我價值除了能讓自己肯定自己外，當你面臨到考驗時(如失業、分手)，迷失方向時，可以透過自己寫的自我價值，來降低自己的焦慮，當我們安全感增加了，防衛心就會減少，心胸也會開放，進而成為解決問題的人。

所以作者認為最佳狀態就是我們把內在自己，展現在外，表現出真實的自我能力，並在威脅還不存在時，就對抗它，因為我們在進入威脅前，就肯定了自己最深層的價值觀，這就是『自我肯定』，但這裡的『自我肯定』，不是說服自己有多棒有多厲害(如：不斷告知自己，我很棒或我已經夠好也很聰明)這樣的做法，只會讓造成反效果，而是要了解自我的核心價值在哪邊，並將自己的優勢特質寫下來，由這樣的方式來認識真實的自己比較重要。也比較能降低焦慮，提升自我價值。

冒牌者現象

其次說到我們會『懷疑自己』，雖然我們在某些領域已有一定程度，但不免會懷疑自己實際沒有那麼好，也認為這一切並不是靠自己實力，甚至有一天會露出馬腳，心理學裡稱：「冒牌者症候群」、「冒牌者現象」…等。這類型的人內心會很恐懼，而相信我們在日常生活中，有時也會也相同的想法出現，在書中作者也有說明該如何去擊破它。給予自己多一點權力，當我們賦予自己多一點權力，就比較不容易讓自己陷在焦慮裡面，但雖然賦予自己權力很重要，卻也要懂得拿捏，如果給予自己太超過的權利，容易使人太過自我。

姿勢的重要

最後提到姿勢，對我們產生的影響，甚至一個呼吸或者是透過瑜珈，就能改變心理，也說明開放性姿勢與閉鎖性姿勢，對於人們的影響又是如何？又要用什麼姿勢，讓自己提升自信、並改變自己的生活，只要一步步慢慢的輕推自己，相信久而久之會變得更好。

總結

在書裡，學習到許多很棒的觀點，例如：你的獨特優點有哪些？如何運用？這部分無論是在職場上或是在學習上，都有很大的幫助，當你了解自己的獨特性後，你所要找尋的方向就會漸漸清晰，也會比較知道自己的目標，朝著這優勢部分，讓它發光發熱，自己做起事來，也會比較有成就感，

另外，就是姿勢的重要性，書中說當我們將身體捲曲，代表無權力感，會比較自卑、沒自信，但當我們將身體擴張時，那就換感到有權力感，會變得比較有自信，這部分真的讓人覺得非常神奇，只是一個小小動作，卻可以改變一個人的心理，所以…我們要常常記得，擴張自己的身體，讓自己變得更有自信。

當然書中還有說到許多觀點，如果你(妳)想要提升自信、重建自我，可以來看看這本書，或者想幫助小孩建立自信，也很適合，相信會有很大的收穫。

想了解更多按此

如果我的文章對你有幫助，可點下圖贊助我喔~謝謝！