現今在都市成長的孩子，因為都市地方小，無法隨意跑跳，所以常常都是窩在家，看電視、玩平板或手機…..等，而現在基本上又是雙薪家庭，父母平常要上班，下班後都疲憊只想休息，所以也鮮少會帶孩子到外面跑跑跳跳，所以大家普遍在肢體動作方面，動得比較少，身體平衡與肌內的控制，普遍比較不足，那要如何讓孩子在家也可以活動活動肢體呢？本書透過身體遊戲，讓爸爸媽媽可以與孩子一起做做肢體遊戲，在家中也可以快樂玩身體，而父母和孩子也可以藉由身體的接觸，來傳達彼此的情感喔！

作者簡介

【企劃】雲門舞集舞蹈教室

【採訪撰稿】楊孟瑜

(1965年3月18日~2010年6月15日)

歷任《遠見》雜誌資深記者、《人本教育札記》總編輯、雲門舞集《雲門通訊》主編、英國國家廣播公司(BBC)電台中文部駐台特約記者。

十七歲立志做新聞記者，爾後得逢機緣，撰寫多位藝術大師傳記，包括《探險天地間—劉其偉傳奇》、《刻畫人間—藝術大師朱銘傳》、《飆舞—林懷民與雲門傳奇》，以及《少年懷民》等。另著有《閱讀蕭萬長》。

內容簡介

書裡總共有8堂課：

第一課擁抱

書中先敘述擁抱的力量，擁抱是我們所有關係的基礎，不只小孩要擁抱，成人與老人更需要擁抱，但是人們越大，越容易害羞，所以就越來越少擁抱，甚至會有些障礙，該如何突破障礙，如何用其他方式來取代擁抱，這是我們需要學習的，而且擁抱也有方法，如果亂抱，會適得其反喔！

在書中也有介紹一些擁抱的親子遊戲圖片，讓家長可以依照圖示的指示去做動作，會更一目了然。

第二課呼吸

呼吸，是我們身體重要的一環，雖然呼吸很平凡的一件事，但會不會呼吸，卻也是一門大學問，學會了呼吸方法，能認自己沉靜，並減輕壓力，所以多練習深吸徐吐，可以讓我們排出體內多點二氧化碳，當排出多餘二氧化碳後，會使我們精神變好，也可以調整我們的情緒，使心情愉悅。

此外也要多多到戶外去接觸大自然，吸收大自然裡的芬多精，對身體好處多多喔！

第三課重心

重心，是個抽象的形式，但卻牽引著每個人的身體，例如：現在人容易腰酸背痛，原因出在重心，像女生喜歡穿高跟鞋，小孩為了上課揹著厚重的書包，這些動作都會使身體前傾，造成施力點集中在某些地方，便產生腰酸背痛，所以在生活上，需要讓身體有所平衡，才能改善問題所在。

在書中也有介紹跟孩子一起玩「重心」的活動，不僅可以玩遊戲，還可以練身體喔！

第四課安靜

現代社會，因為太忙碌，很少有靜下來的機會，如果能花點時間，讓自己靜下來，才能認識自己。

對於孩子，要請孩子「安靜」絕非用命令，用強迫的方式，來讓孩子達到安靜目的，這樣的「靜」不是發自內心的「靜」，只是因為服從而表現出來的，如果要讓孩子靜，那父母必須現自己示範「靜」，一開始時間不需要太長，等習慣後，再慢慢將時間拉長，不需要太制式化的規定，以輕鬆方式進行即可。

第五課專注

專注是對目標貫徹始終、全心全意。但現今的孩子大多都專注力不足，因為現代的誘因太多，造成孩子難以定心與專注，但專注是可以練習的，可以從親子共讀裡面培養，以成人最溫暖的聲音，來帶領孩子，不需要太嚴格，也沒有既定的規律，只要成人能專注的對待孩子，孩子一樣也能專注在其中。

書裡有介紹如何幫助孩子培養專注力，也有介紹小遊戲，提升孩子的專注。

第六課跌倒

孩子跌倒是難免的事，當孩子跌倒時，做父母的應該要鼓勵他們站起來，不要怕跌倒，與其防範他們跌倒，倒不如教導他們跌倒時要如何處理，因為跌倒是站穩的基礎，可試著想想，小時候我們在學行走時，也是跌跌撞撞才學會行走，所以，跌倒也是一門需要學習得學問。

第七課親密

人與人之間，要有良好關係，就必須擁有共同的話題，和孩子也是一樣，我們在孩子小時候，都會願意陪孩子玩、聊天，但孩子長大後，課業漸重，跟孩子的話題，可能就會圍繞在孩子學業的話題上，但這樣的情況下，與孩子的甜蜜時光，會漸漸消磨掉，所以，不要忘了，即使孩子再大，也要找回最初與孩子相處的那時光，多多培養親子之間的親密關係。

第八課玩伴

孩子除了父母外，或多或少都有些許小物，也許是隻小兔或小熊布偶，也許是一隻真的小狗或小貓，這些陪伴孩子的玩伴，雖然看起來沒什麼，但對孩子可是有大大的影響，我們也可以從孩子這些小玩伴中，來了解他們的內心世界，所以玩伴在孩子的世界裡，是不可或缺的物品。

閱讀心得

在這庸庸碌碌的社會裡，我們為了追求有好的生活，為了求孩子有好成績，而將自己的生活逼得緊湊，而忽略的我們的身體，閒少有時間靜下來好好了解一下自己的身體。

在書裡讓我印象深刻的是『呼吸』與『安靜』，當我們沉靜自己的身心靈後，才能釋放自己，也更了解自己的身體，當我們呼吸得到調息後，才能獲得身心健康，我們大人是如此，孩子也亦是如此，當孩子沉靜下來後，他們才能慢慢探索自己的身體、了解自己的身體，當孩子靜下來後，父母才能引導他們體驗更多不同的事物。

此外，『專注』與『跌倒』，也是我認為重要的一課，現在孩子普遍專注力不夠，因為這世界太多誘因，常常會分散孩子的注意力，所以我們必須慢慢培養孩子專注力，讓孩子知道專注的力量是很大的。

而跌倒為什麼也要學習？現在的家長愛子心切，很怕孩子跌了摔了，幫孩子布置了一個安全無虞的環境，但我們不可能陪伴孩子一輩子，哪一天，他在外跌倒了，卻不知道如何處理，也不懂如何爬起來，這樣以後遇到挫折會較難以面對，所以跌倒是一種學習，學著讓自己越挫越勇，學著讓自己在跌倒時，如何勇敢爬起來。

本書，除了讓自己更認識自己的身體外，也可以培養孩子對身體的感受，在書裡也有很多親子互動的肢體動作遊戲，不僅可以讓彼此活動身體，還可以增加親子互動、培養感情，是一本動靜皆宜、全方位且身心靈平衡的書。

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